ビタミン

マグネシウムの生理作用

血液中の糖をエネルギーに変えるのに関与、神経と筋肉の機能や興奮を正常に整える、抗ストレス作用

マグネシウムの欠乏症

神経や筋肉のけいれん・ふるえ、思考力・集中力の低下

マグネシウムの栄養必要量

男性　310mg　
女性　250mg　（妊婦は+35mg）
※上限量：男女とも700mg

マグネシウムの食品含有量

乾燥わかめ/1100mg/100g
ひじき（干し）/620mg/100g
かぼちゃの種（炒り・味付け）/530mg/100g
炒りゴマ/360mg/100g
そば粉（表層粉）/340mg/100g
小麦胚芽/310mg/100g
焼き海苔/300mg/100g
玄米/290mg/100g
きな粉/240mg/100g

マグネシウム栄養面で不足ぎみな方

○骨が弱く、骨折しやすい方
○歯や骨を丈夫にしたいお年寄り
○発育ざかりのお子さま

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