サプリメント大百科・・・カルニチン

カルニチン

体内で脂肪を燃焼するのに必要不可欠な物質。L-カルニチンは脂肪をエネルギーに転換する驚異のアミノ酸！

期待される効能効果

脂肪燃焼促進

作用

体内で脂肪を燃焼するのに必要不可欠な物質で、生体内では肝臓や腎臓でリジンとメチオニンというふたつのアミノ酸から生合成され、主として骨格筋や心筋に存在します。食事からの脂肪や体内に蓄積されている脂肪の燃焼を促進し、エネルギーに変換します。
カルニチンはエネルギー消費サプリメントではないので、有酸素運動との併用が必要です。
L-カルニチンは２０代をピークに減り始め加齢とともにL−カルニチンは不足します。すると、遊離脂肪酸を消費することができないので、なかなか体脂肪が減らない体質、痩せにくく太りやすい体質になっていきます。

栄養学的根拠

脂肪はそのままでは燃えることができません。「遊離脂肪酸」というものに変化して、血液の中に流れ出します。そして、遊離脂肪酸がエネルギーに変換される場所であるミトコンドリアに運ばれ、ミトコンドリアは遊離脂肪酸を燃料にエネルギーを生み出します。つまり、脂肪はミトコンドリアで燃やされて、はじめて減少するのです。
しかし、遊離脂肪酸はそのままではミトコンドリアの中に入ることはできません。脂肪酸がミトコンドリアに入るにはL-カルニチンが必要なのです。脂肪酸はL−カルニチンと一緒でないと、ミトコンドリアの膜を通過できません。L−カルニチンが遊離脂肪酸を運んでくれるおかげで、脂肪を燃焼できるのです。L−カルニチンが体内にたくさんあれば、脂肪を効率良く活発に燃焼することができるため、ダイエットに効果的というわけです。

摂取の目安

100〜200mg／日

リンク