サプリメント大百科・・・プロテイン

プロテイン

筋肉を増強し、運動パフォーマンスを上げる

期待される効能効果

エネルギーの供給、筋肉肥大と骨格の強化

作用

プロテインには栄養素として3つの働きがあげられます。
ひとつはエネルギー源としてのプロテイン（BCAA分岐鎖アミノ酸を含むプロテイン）です。BCAAは運動することによって筋肉内で消費され、不足すると筋肉疲労・筋肉痛・肉離れなどの原因を招き、慢性の摂取不足は足腰の筋力低下や腰痛の原因ともなります。筋肉を構成している必須アミノ酸の約35〜40％がBCAAであるため、筋肉を維持するうえで大切なアミノ酸といえます。筋肉のタンパク質分解を抑え、運動時に主に筋肉のエネルギー源となって燃えるアミノ酸なのです。
2つ目は体組織の構成成分と必須アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、リジン、フェニルアラニン、メチオニン、スレオニン、トリプトファン、バリン）を含むプロテイン。
3つ目は筋肉肥大と骨格の強化としてのプロテイン（プロテインスコアー100）のプロテインです。

摂取の目安

2.0g／kg／日

リンク