サプリメント大百科・・・テアニン

テアニン

興奮を鎮め緊張を和らげるストレス社会必須サプリ

期待される効能効果

リラックス効果

作用

テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、脳内に入って、神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの濃度を正常にしたり、副交感神経を優位にし、リラックス状態のときに現れる脳波α波を増加させ、興奮を鎮め、緊張を和らげます。

栄養学的根拠

脳波は心身状態によって異なりますが、特にリラックスした状態の脳波がα波です。テアニンのリラクゼーション効果をα波の出現頻度で調べると、50mgのテアニンを服用し、40〜50分ほど後にはα波が増加します。
テアニンの濃度が高いほどα波が強く現れることから、リラックス効果はテアニン量が多いほど効果があると考えられています。最近の研究で、血圧低下作用、脂肪蓄積抑制作用および摂食抑制作用があることが解明されてきました。

摂取の目安

120mg／日

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