| 成分 |
体内での働き |
こんな方に |
多く含まれる食品 |
| イソロイシン |
成長を促進する
神経系の働きを調える
血管の拡張をする
肝機能を高める |
成長期である
肝臓が弱い
お酒を飲む機会が多い |
子牛肉、鶏肉、牛乳、チーズ、鮭 |
| ロイシン |
肝機能を高める |
お酒を飲む機会が多い |
肉類、乳製品 |
| リジン |
成長を促進する
集中力を高める
肝機能を高める |
成長期に方
肝臓の弱い方
お酒を飲む機会が多い
頭を使う仕事である |
肉類、魚介類、卵、チーズ、豆類、大豆製品 |
| メチオニン |
うつ症状を改善する
抜け毛予防
動脈硬化予防 |
ストレスが貯まっている
抜け毛が気になる |
牛乳、肉類、全粒小麦、オートミール |
| フェニルアラニン |
うつ症状を改善する |
ストレスが貯まっている |
肉類、魚介類、卵、チーズ、豆類、大豆製品、ナッツ類 |
| スレオニン |
成長を促進する
肝臓への脂肪蓄積を防ぐ |
成長期である
肝臓が弱い |
卵、脱脂粉乳 |
| トリプトファン |
睡眠障害改善
脳の機能を高める
痛みを緩和する
うつ症状を改善する |
不眠に悩んでいる
頭を使う仕事である
ストレスが貯まっている |
牛乳、チーズ、卵黄、大豆製品、ナッツ類 |
| バリン |
成長を促進する
血中窒素量の正常化 |
成長期である |
子牛肉、チーズ |
| ヒスチジン |
成長を促進する
ストレスの軽減 |
成長期である
ストレスが貯まっている |
子牛肉、鶏肉、ハム、チーズ |
